Welzijn

Trainingen buitenshuis Zo leuk dat je vergeet dat je calorieën verbrandt


De zomer heeft zeker een manier om nieuwe gezondheidsschoppen op gang te brengen en een actieve levensstijl aan te moedigen. Waarom binnen zitten als je zou kunnen rennen, zwemmen en wandelen? Naast de duidelijke gezondheidsvoordelen, kan het vinden van actieve hobby's in de buitenlucht je humeur ernstig beïnvloeden. "Op weg naar de natuur voor een training dwingt je je te concentreren op je eigen adem en lichaam", legt Ely Khakshouri, oprichter en CEO van Westridge Outdoors uit. "Je gaat in je tempo, duwt jezelf wanneer je kunt, en wacht af als je niet kunt. Het resulteert in een betere training in het algemeen," zegt hij.

De natuur kan ook extra obstakels creëren die niet zouden voorkomen in een typische sportschoolomgeving. "De natuur is variabel en onvoorspelbaar", zegt Khakshouri. Onverwachte veranderingen en weersomstandigheden kunnen een typische training dwarsbomen, maar ze kunnen je ook in staat stellen nieuwe spieren te trainen en meer in het moment te zijn. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Laat u inspireren door deze 24 outdoortrainingen die als een welkome onderbreking van uw standaardgymnastiek dienen.

@varley

1. Ga buiten hardlopen. Het is zoveel leuker dan op een loopband lopen en je kunt naar je lichaam luisteren in plaats van je alleen te concentreren op je tijd en tempo.

2. Probeer op te staan ​​paddleboarding om je armen en core te werken. Ga nog een stap verder en meld je aan voor een SUP yogales.

3. Geniet van een beetje nostalgie uit de jaren 80 en ga skaten.

4. Neem je yogapraktijk mee naar het strand, een park of zelfs een dakterras.

@varley Ten Toes Yogi 10 'Xtra Wide Infaltable Stand Up Paddleboard (SUP) $ 500Shop

5. Meld u aan voor een dag paardrijden. Hoewel het lijkt alsof het paard al het harde werk doet, moet je je core, quads, hamstrings, bilspieren inzetten om aan te blijven.

6. Speel een rondje golf. Bonuspunten als u uw eigen clubs draagt.

7. Vind een vriend met een boot en ga zeilen. Tegen de tijd dat je terugkeert naar de wal, ben je aan het sporten zonder het te beseffen.

8. Ga naar een baan voor circuittraining.

@bandier Adidas door Pharrell Williams Tennis HU Sneakers $ 130 $ 83Shop

9. Neem een ​​duik in de oceaan. Je hoeft niet kilometers te zwemmen om je hart sneller te laten kloppen.

10. Probeer eens skateboarden. In het begin voelt het misschien gek, maar er is wat serieuze beenkracht nodig om jezelf vooruit te stuwen.

11. Zoek een fitnesspark. Je zou verbaasd zijn hoeveel parken zijn uitgerust met leuke apparatuur die zorgt voor een geweldige outdoor workout. Zie het als een speeltuin voor volwassenen.

12. Speel voetbal in het park.

@bandier Ten Toes Zed Longboard 44-inch $ 60Shop

13. Ga naar het strand of een zandbaan voor outdoor volleybal.

14. Speel een partij tennis.

15. Zoek een waterlichaam en ga kajakken. Je werkt je armen, schouders, biceps, triceps, rug en core.

16. Ga naar het strand en ga surfen. Als je niet weet hoe, meld je dan aan voor lessen.

@bontraveler Rochelle Sara The Trevor Badpak $ 234Shop

17. Spring in een zwembad en doe wat rondjes. Het is een full-body workout die je zal afkoelen.

18. Verzamel een paar vrienden en speel een spelletje softbal. Breng het naar het volgende niveau en word lid van een competitie.

19. Spring op een fiets en ga fietsen door de stad of op een parcours.

20. Daag een vriend uit voor een race.

@bandier Kritieke cycli Beaumont stadsfiets $ 300 $ 220Shop

21. Volg een outdoor fitnessles zoals Zumba of bootcamp.

22. Gaan wandelen. Het is een eenvoudige training die in feite enkele serieuze gezondheidsvoordelen biedt.

23. Springtouw naar buiten. Het is allemaal leuk en games als je jong bent, maar de outdoor workout is eigenlijk geweldig voor het conditioneren en werken aan moeilijkere cardio.

24. Ga wandelen. Trakteer uzelf op een dag in de bergen, dompel uzelf onder in de natuur en werk daarbij aan een degelijke training.

@girlfriendcollective Ray-Ban Gunmetal Aviator zonnebril $ 203Shop

Leg uw telefoon neer, ga van de computer af en probeer een van deze buitenworkouts. U zult er geen spijt van krijgen.