Voedsel

9 Keto-vriendelijke snacks die je tot het avondeten vol houden (geen voorbereiding vereist)


The Modern Proper

Het ketogeen dieet heeft de wereld stormenderhand veroverd. Het is naar verwachting het nummer één dieet in 2018; het is momenteel het meest gezochte dieetonderwerp in de afgelopen 12 maanden op Google-trends; en heeft volgers van beroemdheden zoals Halle Berry, Megan Fox, Kourtney Kardashian, Adriana Lima en meer. Kort samengevat is het een vetrijk, zeer koolhydraatarm dieet dat zich richt op verschillende belangrijke oorzaken van gewichtstoename, waaronder hormonale onevenwichtigheden, insulineresistentie, hoge bloedsuikerspiegel en de beperkings- en eetcyclus waar teveel mensen mee worstelen, meldt Josh Axe, DNM, DC, CNS.Đ’

Als je een van de miljoenen mensen bent die het keto-dieet uitproberen, ben je waarschijnlijk op zoek naar snelle en gemakkelijke snacks die nog steeds de strikte eetfilosofie volgen. Enter health expert Max Lugavere, auteur van de New York Times bestsellerĐ’Genius Foods en de geest achter dit visuele, praktische en bruikbare gezondheids-Instagram-account. "Typische ketogene diëten vereisen dat je je koolhydraatinname minimaliseert tot 5-10% van de calorieën, terwijl je de rest vult met vet (ongeveer 60%) en eiwitten (ongeveer 30-35%)", schreef hij op een recente Instagram. Maar "je kunt nog steeds koolhydraatarm voedsel eten, zoals donkere bladgroenten, avocado en tomaten, terwijl je lichaam ketose kan binnendringen." Als je het keto-dieet volgt, raadt hij snacking aan op eieren, biltong, pecannoten, macadamia's, paranoten, avocado, vis in blik, vleeswaren en olijven.

Hij bevat ook een paar voetnoten voor snacks twee, zeven en acht. "Biltong is een aan de lucht gedroogd rundvlees gekruid met azijn en kruiden, geen suiker (in tegenstelling tot schokkerig rundvlees!). En voor vleeswaren, houd je aan die die minimaal zijn verwerkt en geen additieven, vulstoffen en conserveermiddelen bevatten," schrijft hij. "En tot slot, voor ingeblikte vis, zorg ervoor dat de vis is verpakt in water, extra vergine olijfolie of tomatensaus. Geen van die ongezonde graan- en zaadoliën."

Volgende: Pinterest-gebruikers worden helemaal gek van dit eenvoudige ketogeen dinerrecept.

Doe je onderzoek

Het complete ketogene dieet voor beginners door Amy Ramos $ 7ShopGenius Foods door Max Lugavere $ 19ShopSimply Keto by Suzanne Ryan $ 21Shop


Bekijk de video: Trying Healthy Meal Prep Plan for a Week. Grocery Haul + Prep + Review (Juli- 2021).