Welzijn

Dit is de snelste manier om snel van buikpijn af te komen


We weten allemaal hoeveel de symptomen uw plannen en stemming als geen ander kunnen saboteren. Maar de vraag is, hoe kom je af van buikzwelling? Wat doe je als je ergens hoort te zijn, in iets (je weet wel, de broek met die knop, je kleine zwarte jurkje, misschien zelfs een badpak), en plotseling ziet je buik eruit en voelt het aan alsof je een basketbal hebt ingeslikt? Het is niet alleen ongemakkelijk (en pijnlijk), maar het kan ook een teken van ontsteking zijn. Hoe verban je bloat in zijn sporen als je een opgeblazen noodgeval hebt? We stelden die vraag aan de waanzinnig fit trainers en voedingsgoeroes achter lifestyle merk Tone It Up, Katrina Hodgson en Karena Dawn, die beiden een ding of twee weten over een platte buik. Blijf scrollen voor hun ontzagwekkende wegenkaart!

Harper en Harley

Drink citroenwater

Als je maar een paar uur voor een evenement hebt, raden Karen en Katrina aan om wat water te drinken met verse citroen en een beetje cayennepeper, voor een ontzwellend tonicum.

Het spannender maken

Op die opmerking kunt u een opgeblazen gevoel krijgen vanwege indigestie of gastro-intestinale klachten. Cayennepeper stimuleert de spijsvertering, verlicht gas en kan de druk en krampen verlichten. Het is eigenlijk de meest formidabele wedstrijd van een opgeblazen buik als je in een binding bent, dus gooi een theelepel in je drankje naar keuze (meer opties hieronder).

Neem wat kurkuma

Net als cayennepeper is kurkuma een ontgiftende specerij. De meisjes kopen het in poedervorm, maar je kunt ook druppels kurkuma krijgen en een theelepel (in beide vormen) toevoegen aan water, thee, sap of een smoothie voor een event.В

Drink kokosnotenwater

Naast water met citroen en cayennepeper, drink je ook kokoswater, wat helpt om te bloateren. "Je wilt echt gehydrateerd blijven om extra natrium weg te spoelen", dus blijf gewoon nippen aan de juiste vloeistoffen, zeggen ze. "

Maak gember je vriend

"Gember is geweldig voor een opgeblazen gevoel, of je nu gemberthee maakt of vers sap met gember hebt of een smoothie waarin je gember opneemt", zeggen de meisjes. "We houden van verse kurkuma, gember en citroen voor het maken van een sap; dat is onze favoriet. We houden ook van het nemen van shots van gember. Als je een sapcentrifuge hebt, kun je een bosje gember persen en bij de hand hebben, en neem er een foto van - of giet het in je smoothies en mix het. We maken er enorme hoeveelheden van om bij de hand te hebben. Als je geen sapcentrifuge hebt, kun je kleine stukjes gember snijden - het is moeilijk te malen in een smoothie, dus het is bijna alsof je het moet hakken, het heel klein moet maken en het dan in de blender moet gooien, "zeggen ze. Een ander voordeel, verklaren ze, is verlichting van de menstruatiekrampen die een opgeblazen gevoel veroorzaken

Drink pepermuntthee

Als u de smaak verkiest of iets naast water en kokoswater wilt, "zullen thee zoals pepermunt of gember bloat verlichten."

Eet Asperges

"Er zijn voedingsmiddelen zoals asperges die een natuurlijk diureticum zijn. Dus als het een beetje verder van tevoren is (een paar uur versus slechts één bijvoorbeeld), kun je wat asperges eten om je te helpen wat bloat te verliezen," zeggen ze. Zorg ervoor dat je er geen zout op strooit! Natrium veroorzaakt een opgeblazen gevoel, dus leg de shaker af voor een evenement.

Eet Spinazie

Spinazie helpt ook buikzwelling te verminderen door vezels door je spijsverteringskanaal te duwen. Je beste gok voor het plukken van de opgeblazen voordelen is om wat spinazie in een afslankmoothie te gooien, samen met gember, kurkuma en kokoswater. Blijf scrollen voor een volledig recept.

Het uitzweten

"Als je een uur voor het evenement hebt, gaat er niets boven een kleine zweetsessie om bloat kwijt te raken," zeggen ze. "Doe een van onze video-workouts, of u nu in een hotelkamer of in uw familiekamer bent; ze kunnen overal worden gedaan. Zelfs een beetje zweten helpt u om u te ontmoedigen."

Recept voor ontstopping Colada Smoothie

Snufje Yum

(Aangepast van het nieuwe Tone It Up Acht weken durende bikiniprogramma)

ingrediënten:

1/2 kop kokoswater
1 1/2 kopjes in blokjes gesneden ananas (vers of bevroren)
1/2 inch gepelde gemberknop
1/2 kopje ijs
Handvol spinazie
1 theelepel. kurkuma
Streepje cayennepeper

T2 Vanilla Mint Loose Leaf $ 16ShopGolden Grind Turmeric Blend $ 19Shop
Wilt u meer tips voor gezond leven? Volg ons op Pinterest.

Bekijk de video: Diarree - Oorzaken en wat je er tegen kunt doen (September 2020).