Welzijn

De wetenschap zegt dat dit type yoga goed is voor lichaam (en geest)


@biancamaycheah

Je bent waarschijnlijk bekend met hot yoga, een soort training waarin je een reeks poses doet in een studio met een heel hoge warmte (zoals meer dan 100 graden hoog). Maar de meeste mensen realiseren zich niet dat Bikram yoga niet alleen hot yoga is, het is een zeer gespecialiseerde vorm. Deze yogapraktijk draait om een ​​sessie van 90 minuten gevuld met precies 26 intense houdingen in een ruimte ingesteld op 104 tot 105 graden Fahrenheit en met een luchtvochtigheid van 40%. Hoewel de praktijk je misschien een beetje streng in de oren klinkt, is het een beetje de uitkomst die het zeker waard is. Weet je, dat komt omdat deze specifieke vorm van yoga je aanzienlijke gezondheidsvoordelen kan bieden. In feite hebben we alle manieren afgerond die Bikram yoga hieronder goed is voor zowel lichaam als geest. Blader door en bekijk de Bikram yoga-voordelen voor jezelf

Het helpt bij mindfulness

De praktijk van mindfulness, of aanwezig zijn in het moment, is een geweldige manier om stress te verminderen. Men denkt dat Bikram Yoga je helpt om in die gemoedstoestand te komen. "Dit is niet iets dat we rechtstreeks hebben bestudeerd, maar ik denk wel dat er een element van mindfulness zit in Bikram yoga-instructies," zegt Emily Lindsay, die onderzoek doet naar stress- en mindfulnessmeditatie aan de Carnegie Mellon University. Lindsay zegt aandacht te besteden aan je ademhaling en houding helpt je om in het moment te blijven.

Het verhoogt uw flexibiliteit

De warmte in de studio helpt je lichaam leniger te worden naarmate gewrichten worden gesmeerd en spieren flexibeler worden. "Ik heb het genoegen gehad om sommige studenten te zien werken door beklemming, spanningen en pijnen met een regelmatige hete yogapraktijk", zegt Taj Harris, een yoga-instructeur in New York City. Harris zegt dat de praktijk fungeert als een vorm van fysiotherapie voor sommige individuen

Het verhoogt je humeur

De meeste vormen van lichaamsbeweging produceren endorfines waardoor je je goed voelt, maar in een recent onderzoek meldde 58% van de deelnemers een humeurboost na specifiek het beoefenen van Bikram yoga. En dat is niet alles: een studie uit 2015 die vrouwen testte die twee Bikram yogalessen per week volgden versus degenen die niet vonden dat degenen die zich bezighielden met de activiteit rapporteerden betere gemoedstoestanden en verminderde gevoelens van angst.

Het is goed voor je hart

Artsen geloven dat hete yoga je hart gezond kan houden. "Als je mensen in een sauna of warme kamer plaatst, reageert hun cardiovasculaire systeem op dezelfde manier alsof ze op een loopband lopen," zegt Stacy Hunter, PhD, die Bikram yoga onderzocht aan de Universiteit van Texas in Austin. "Dus de logica is dat het combineren van yoga-oefeningen en warmte nog voordeliger zal zijn." Bevindingen die dit punt bewijzen, zijn onder meer een verbeterd metabolisme bij oudere, zwaarlijvige volwassenen en een afname van de arteriële stijfheid bij jonge volwassenen.

Lees zeker over de drie stukken die je elke dag moet doen en vertel ons wat je van Bikram yoga vindt in de reacties.