Welzijn

50 goede ideeën voor een nieuw jaar 2019


@brooketestoni

Naar mijn mening is het nooit te vroeg om na te denken over de resolutie-ideeën van het nieuwe jaar voor jezelf. Sterker nog, ik stelde de mijne in november in om een ​​paar keer per week weer te gaan trainen en kwam door een knieblessure. In het bijzonder kom ik weer terug in de gang van zaken bij Physique 57 - letterlijk mijn favoriete workoutles ooit / de enige oefening die ik echt leuk vind op dit moment dan mijn vork rond pasta draaien. Maar laten we eerlijk zijn: iedereen is anders en je hoeft niet dezelfde doelen voor 2019 te hebben als ik.

De goede voornemens voor het nieuwe jaar hoeven niet alleen maar activiteiten te zijn, en ze kunnen variëren van professioneel tot persoonlijk en alles daartussenin. Van het helpen van anderen (teruggeven) tot vriendelijker zijn voor jezelf (dagelijks dankbaarheid oefenen), er zijn zoveel mogelijkheden om uit te kiezen. Daarom hebben we een lijst met 50 resolutie-ideeën voor het nieuwe jaar samengesteld om je vooruit te kijken naar 2019 Kies een of meer en ga aan de slag.

1. Wees bewuster van wat je eet: We zeggen niet dat je bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet moet halen - dat is niet noodzakelijk een goed einddoel. Aandachtig zijn kan lijken op minder snoepjes eten, meer maaltijden eten of meer salade eten twee dagen per week voor de lunch. Maak je eigen definitie van “healthy.”

Wij, het volk

2. Doe iets speciaal voor jou: Voor mij ging het allemaal om het volgen van zanglessen en het overwinnen van de angst om vorig jaar voor anderen op te treden (ik ben er nog steeds niet 100%). Als je het gevoel hebt dat je veel verplichtingen hebt die niet altijd voor jou zijn, maak dan wat tijd vrij om een ​​nieuwe hobby uit te proberen of een oude op te pakken. Het kan van alles zijn, van koken tot kunst of zelfs een goed boek lezen.

@camilacoelho

3. Maak nieuwe vrienden: Het kan moeilijk zijn om nieuwe vrienden te maken als je ouder wordt, maar er is geen reden om ooit te stoppen. Word lid van een groep op Meetup, of word lid van een vrijwilligersorganisatie - anderen in deze situaties proberen vaak ook nieuwe mensen te ontmoeten, dus het neemt een deel van de druk weg.

@shionat

4. Begin met budgetteren of blijf je eraan houden: В Budgetteren is niet altijd het leukste om te doen, maar aan het einde van de maand als je niet weet waar je geld naartoe is gegaan, zou je willen dat je het eerder had volgehouden. De kunst is om uw budget niet te streng te maken (ik heb dat gedaan en kon me niet aan het plan houden). In plaats daarvan, budget voor sociale bijeenkomsten en incidentele (bijv. Een slotenmaker bezoek, een onverwachte maaltijd uit, nieuwe kleding).

@gerihirsch

5. Vernieuw uw professionele identiteit: Zelfs als je op dit moment geen nieuwe baan zoekt, is het verstandig om je voor te bereiden op wanneer een goede vacature je aandacht trekt. Krijg een nieuwe headshot voor LinkedIn, werk je rГ © sumГ © bij en begin met netwerken in je vrije tijd. Als je geen haast hebt om deze dingen te doen, kun je ze overlopen met een kam met fijne tanden.

@nnennaechem

6. Ruim je plaats op: We hebben het al lang gehad over de voordelen van een opgeruimde ruimte en onze waardering voor Marie Kondo. Zelfs als je gewoon een rommelige lade of een kast per week aanpakt, begin je orde op orde te krijgen. Serieus, een schoon huis is een gelukkig huis.

@brooketestoni

7. Leer omgaan met stress: Stress is een van die dingen die een tijdje onopgemerkt kunnen op de loer liggen, en dan steekt het zijn lelijke kop op en zit je in de problemen. In plaats van te wachten tot angst verschijnt om het aan te pakken, leer je welke methoden om je stress te verminderen en te beheren het beste voor je werken. Sommige mensen geven de voorkeur aan meditatie, anderen aan yoga en anderen houden van een ondersteuningssysteem om op te leunen.

@claire_most

8. Besluit om nu gelukkig te zijn: Ik heb een groot deel van mijn leven besteed aan het zeggen: "Ik zal blij zijn wanneer" Meer recentelijk heb ik geleerd me te concentreren op proberen gelukkiger te zijn in het moment, zelfs als dat betekent dat ik nog andere doelen wil erkennen te bereiken.

@karenbritchic

9. Bel je familie meer: De kans is groot dat u niet in de buurt van uw gezin woont. Maak er een punt van om degenen die dicht bij u staan ​​te noemen, vooral degenen die ouder zijn. Het zal de dag van je grootouders of oudtante volledig maken wanneer je ze belt om in te halen

Christian Vierig / Getty Images

10. Stop met het hebben van FOMO: Toen ik voor het eerst naar New York verhuisde, dacht ik dat als ik op zaterdagavond thuis was, ik zeker iets misliep. Nu heb ik eindelijk beseft dat ik sommige nachten moet blijven en me een week moet hergroeperen en dat mijn glas wijn in bed (ja, dat doe ik) absoluut de moeite waard is.

@camilacoehlo

11. Begin prioriteit te geven aan de mensen die er het meest toe doen: Veel kennissen is geweldig totdat je je realiseert dat ze er niet door dik en dun zullen zijn. Stop met ja zeggen tegen alles en reserveer je vrije tijd met mensen waar je echt om geeft (en die ook om jou geven).

@ scoutthecityВ

12. Maak meer tijd voor je relatie: Verzamel elke maand een paar extra date-avonden met je partner, zelfs als je gewoon samen blijft hangen en rondhangen (het gaat allemaal om de quality time). Als je wat leuke date-ideeën wilt die je helpen dichterbij te komen, probeer dan The Modern Love Box, een maandelijkse abonnementsservice voor koppels gecreëerd door een relatie-expert en haar man.

@_hollyt

13. Begin terug te geven: Of u nu besluit om een ​​keer per week of eenmaal per jaar vrijwilligerswerk te doen, het maakt nog steeds uit. Vergroot je liefdadigheidsinspanningen en realiseer je dat je niet alleen een positieve impact hebt, maar ook een positieve impact hebt.

Omdat ik verslaafd ben

14. Stel uw reislust tevreden: Als alles wat we doen is wachten tot we de lotto raken om op een droomreis te gaan, gaan we nooit ergens heen. Kies een bestemming die je graag wilde bezoeken en maak plannen om te gaan. Of het nu gaat om een ​​solo-excursie, een meisjesreis of een romantisch uitje, je komt terug met een fris gevoel en herinneringen die je nooit zult vergeten.

@margoandme

15. Blijf op de hoogte van uw gezondheid: Er zijn zoveel doktersafspraken die we moeten maken dat het overweldigend kan zijn. Sommige prioriteiten elk jaar: uw jaarlijkse fysieke, uitstrijkje, dermatoloogbezoek en tandenreiniging. ZocDocВ kan u niet alleen helpen bij het boeken van afspraken, maar stuurt u ook herinneringen om er een te maken.

@ adenorahВ

16. Krijg een zijwaartse drukte: Of het nu gaat om extra geld of om wat passie op te wekken die u niet bij uw dagelijkse werk krijgt, een nevenactiviteit kan een leuke manier zijn om uzelf uit te dagen. Je leert op zijn minst over balans- en tijdbeheer.

@ babba.c

17. Neem meer van de kunst in je op: Ga op zoek naar leuke tentoonstellingen bij u in de buurt, ga naar een toneelstuk of het ballet of luister naar een orkestoptreden. Dit soort evenementen zal je ook helpen een beetje creativiteit te inspireren. Bovendien zijn er heel veel gratis evenementen als je de tijd neemt om een ​​beetje te graven.

@ linaoseВ

18. Schop je gewoonte van sociale media af: Te veel sociale media kunnen een slechte zaak zijn, vooral als je je echte leven begint te vergelijken met iemands ogenschijnlijk perfecte online leven. Neem een ​​stapje terug van sociale media, of het nu een dag (of langer) vrij is of beperken hoe vaak u uw apps controleert.

@gerihirsch

19. Doe wat je blijft doen: Dit kan alles zijn dat je hebt uitgesteld omdat je dat niet wilt of omdat je het gewoon blijft vergeten. De mijne reageert toevallig op een paar e-mails die ik niet snel genoeg had (zucht).

Omdat ik verslaafd ben

20. Oefen dagelijks dankbaarheid: Of je nu elke dag een paar dingen zegt waar je dankbaar voor bent, in stilte op mediteert of ze in een dagboek zet, dit is een geweldige nieuwe dagelijkse gewoonte. Hiermee kunt u alles in perspectief houden, waar we allemaal iets meer van kunnen gebruiken.

@sabinasocol

21. Doe kleine daden van vriendelijkheid: Koop de persoon achter je zijn koffie, of houd een deur open (het hoeft niet iets groots te zijn). Als iedereen meer van deze dingen zou doen, zou de wereld een betere plek zijn.

@ aninebingВ

22. Experimenteer met een nieuwe workout: Vastlopen in een sleur kan de reden zijn dat we stoppen met het maken van regelmatige oefeningen in ons leven. Ga op zoek naar een nieuwe training in de sportschool of probeer een nieuwe klas waar je goede dingen over hebt gehoord op ClassPass. In het slechtste geval? Je hield er niet van, maar je hebt je hartslag nog steeds verhoogd.

@scouthecity

23. Accepteer verandering: Dit is geen gemakkelijke taak, vooral als je het gevoel hebt dat iedereen in je leven om je heen verandert en je je stil voelt (dat is trouwens niet waar). Vergeet niet dat verandering ons in staat stelt te groeien en ons comfortabeler te voelen bij het ongemakkelijk zijn.

@waityouneedthis

24. Erken belangrijke data: Heb je een vriend die nooit een verjaardag of verjaardag of zelfs de startdatum van je nieuwe baan mist? Begin met het noteren van belangrijke dagen aan mensen om je heen en bevestig ze met een lieve tekst, telefoontje of zelfs een handgeschreven notitie (iedereen houdt ervan om slakmail te krijgen).

@camilacoelho

25. Drink meer water: We hebben eindelijk bepaald hoeveel water je technisch gezien elke dag zou moeten drinken, dus je hebt een ruwe schatting. Als je geen grote fan bent van gewoon H20, probeer dan een beetje doordrenkt water zodat je het gevoel hebt in de spa te zijn.

Omdat ik verslaafd ben

26. Word productiever: Een paar productieve uren hebben een lange weg afgelegd. De volgende keer dat u een taak bij de hand hebt, zet u uw telefoon uit en leert u hoe u uzelf kunt dwingen om naar beneden te gaan en iets gedaan te krijgen. Wat je het meest productief maakt, is voor elke persoon anders, maar zodra je je ding of dingen hebt gevonden, kun je een echte groove krijgen.

@honeynsilk

27. Wees lief voor jezelf: ВJe gaat fouten maken en slechte dagen hebben - het is onvermijdelijk. Maar in plaats van je er slecht over te voelen of jezelf slechter te laten voelen, moet je jezelf vriendelijk behandelen. Als ik een bijzonder slechte dag heb, sta ik mezelf toe om eerder naar bed te gaan dan normaal, omdat een beetje slaap een lange weg gaat en ik verfrist wakker kan worden om de volgende dag te beginnen.

@waityouneedthis

28. Droom groter: Stop nooit met dromen en werken aan grote doelen. Om ze echt te maken, schrijf ze op in een dagboek of plak ze op plaknotities op een zichtbare plek in uw huis. Of nog beter, deel ze met iemand in uw buurt, zodat u op een goede manier verantwoordelijk kunt worden gehouden. Begin nu die dromen waar te maken.

Omdat ik verslaafd ben

29. Begin met mediteren: Ik weet dat het een beetje belachelijk lijkt dat deze eenvoudige handeling je echt innerlijke rust kan geven, maar het heeft voor mij gewerkt. Als je altijd tijdrovend bent, kan een app als Buddhify volledig helpen (het sust me zelfs om te slapen als ik midden in de nacht wakker ben).

@brooketestoni

30. Leer koken: ВEn we bedoelen niet naadloos bellen. Niet alleen een paar maaltijden opslokken, bespaart u veel geld, maar u hebt ook vrij verbluffende restjes om uw doordeweekse lunches op te vrolijken.

@claire_most

31. Volg een huidverzorgingsroutine: Je krijgt niet alleen een stralende huid, het komt door jarenlange goede verzorging. Werk samen met een dermatoloog of huiddeskundige om uw eigen gepersonaliseerde routine te maken en te volgen. En hey, lange dagen gebeuren: houd make-updoekjes gewoon op het aanrecht zodat je niet naar bed gaat met een volledig gezicht van make-up op.

@brooketestoni

32. Overwin een angst: De mijne zong vroeger in het openbaar. Dat is wat mij vorig jaar ertoe bracht om stemlessen te volgen (zie hierboven). En hoewel ik nooit de volgende Mariah Carey zal zijn, kan ik (een beetje) een deuntje vasthouden en zal ik geen uitnodigingen voor een karaoke-avond afwijzen.

@margoandme

33.В HaveВ meer compassie: Is het niet waar dat we nooit echt weten wat er aan de hand is in iemands leven? Voordat je boos wordt op een vriend omdat hij plannen heeft geannuleerd of zachtjes mompelt wanneer een vreemdeling je iets ergert, moet je bedenken dat het waarschijnlijk helemaal niet over jou gaat.

@camilacoelho

34. Begin met lezen: Als we het druk hebben, kan het lezen van een goed boek het eerste zijn dat eraf valt. Maak tijd vrij om bij te praten over de inhoud die u het leukst vindt, poëzie, non-fictie, zelfs thrillers.

@ lucywilliams02

35. Maak gebruik van uw reistijd: In plaats van deze tijd te laten verspillen, download podcasts en luister ernaar tijdens het rijden of lees wat lezen als je in het openbaar vervoer zit. Ik ben zelfs zo ver gegaan om een ​​heel artikel te schrijven met mijn laptop in de hand in de metro van New York City, dus geen excuses.

Melodie Jeng / Getty Images†‹

36. Leer beslissingen te nemen: Je weet wanneer iemand je dingen vraagt ​​zoals: "Waar wil je uit eten gaan?" Of "Wat wil je vandaag doen?" En je zegt gewoon "Ik weet het niet, hoe voel je je?" Leer hoe te druk jezelf uit en word slagvaardiger - het zal je verder brengen in al je relaties (inclusief die met jezelf).

@nennaechem

37. Wees speelser:В Channel je innerlijke kind en injecteer een beetje meer plezier in het leven. Het kan zoiets eenvoudigs zijn als rond dansen terwijl je je klaar maakt om uit te gaan of een vriend een grappige wenskaart te sturen. Over het algemeen zijn speelse mensen creatiever, wat een geweldige kwaliteit is om te hebben.

@littleblackboots

38. Aan de slag: ВMaak je geen zorgen - dit hoeft geen workoutles te zijn (hoewel die ook geweldig zijn!). Loop een paar blokken in plaats van in de auto te stappen of probeer je dagelijkse doel van stappen op je Fitbit te raken. Bewegen is inherent goed voor je lichaam en geeft je een beter gevoel van binnen en van buiten.

Edward Berthelot / Getty Images

39. Slaap beter (en meer): Het is niet alleen hoe lang je slaapt, maar ook de kwaliteit van je rust. Belofte om betere slaaphygiëne te ontwikkelen, zodat de z's die je vangt je klaar maken voor de komende dag.

@juliamateian

40. Geef een bankschroef op: We hebben allemaal één ding dat we willen stoppen met doen. Neem de tijd om eindelijk die slechte gewoonte voorgoed te beëindigen.

Jeremy Moeller / Getty Images

41. Leer hoe je alleen kunt zijn: Het is gemakkelijk om tevreden te zijn als je gezelschap hebt, maar het is niet zo eenvoudig als je jezelf gezelschap moet houden. Of je nu gekoppeld of alleen bent, leer hoe je jezelf gelukkig kunt maken (en ook dingen alleen kunt doen).

@ karenbritchicВ

42. Zorg voor iets dat niet jezelf is: Of het nu een huisdier of zelfs een plant is, het is een goed idee om de gewoonte aan te nemen om betrouwbaar te zijn. Begin eerst klein.

@waityouneedthis

43. Blijf beter in contact: Het is onvermijdelijk dat vrienden en geliefden bewegen. Raak gewend aan het instellen van een gewone telefoon of FaceTime-datum en plan bezoeken zodat je niet alleen penvrienden bent.

@shionat

44. Oké, gewoon zijn: Word comfortabel door gewoon in het huidige moment te zijn zoals u bent. Het is een stoer gevoel om in orde te zijn, maar als je er eenmaal aan gewend bent, ben je goud.

@margoandme

45. Denk aan de haves, niet alleen de have-nots: Zo vaak gaat het om 'gelijke tred houden met de Joneses'. Verander uw manier van denken, zodat u kunt erkennen en waarderenallemaalВ de dingen die je hebt, in plaats van je alleen te concentreren op die dingen die je niet hebt.

@gerihirsch

46. ​​Leer geduld: Zoals ze zeggen, geduld is een deugd en het is absoluut een vaardigheid die je in petto wilt hebben. Dit gaat niet van de ene op de andere dag gebeuren, dus neem de tijd om eraan te werken.

Christian Vierig / Getty Images

47. Stop met altijd sorry te zeggen: Velen van ons hebben de gewoonte zich te verontschuldigen als iets niet onze schuld is. Leer de verklaringen 'Het spijt me' op te slaan voor wanneer ze nodig zijn (en voor wanneer u het meent).

Christian Vierig / Getty Images

48. Wees optimistischer: Het is niet alleen wat er met je gebeurt, maar ook hoe je ermee omgaat. Leer jezelf om altijd het licht aan het einde van de tunnel te zien.

@linaose

49. Zet jezelf daarbuiten: Grijp uw kans door te solliciteren naar een baan op hoog niveau of vertel iemand hoe u geeft zonder iets terug te verwachten. Leef zonder angst.

@aninebing

50. Leer van jezelf te houden.В Zoals je bent, niet voor wie je ooit zult zijn.

@karenbritchic

Op zoek naar meer resolutie-ideeën voor het nieuwe jaar om toe te voegen aan uw lijst? Hier zijn 10 meer gezonde gewoonten om dit jaar over te nemen.

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 26 december 2017 en is sindsdien bijgewerkt.